Palágyi Kata
Újrakapcsoló program
3 óra 22 perc videó 32 letölthető fájl Mobilbarát Bárki számára ajánlott Magyar Többször újranézhető
Újrakapcsoló program videó tréning

Szeretnéd, hogy a konfliktusok visszatérő veszekedések helyett jobbá tennék a kapcsolatod?

Ha problémák megbeszélése helyett rendszeresen összevesztek a pároddal, 

ha úgy érzed, hogy nem ért meg vagy te nem érted őt,

ha újra és újra ugyanazokon a dolgokon vitatkoztok és nem tudjátok megbeszélni a problémákat, akkor gond van a kommunikációtokkal.

A konfliktuskezelést nem tanítják az iskolában és sokszor a családban sem. Pedig a megfelelő konfliktuskezelés tanulható.

Ha megvan a módszeretek arra, hogy a konfliktusaitokról megfelelő módon kommunikáljatok, akkor a problémamegbeszélés eredménye ne veszekedés, hanem a közös megoldások megtalálása és a kapcsolat megerősödése lesz.

A konfliktuskezelés megtanulásához azonban a legtöbbeknek nem elég, ha tudják, hogy kellene.A megfelelő kommunikációhoz olyan képességek kellenek, mint az elmélyült figyelem, empátia, önreflexió, kreatív gondolkodás, amik csak gyakorlással tudnak fejlődni.

Ezért dolgoztam ki az Újrakapcsoló programot, amiben lépésről-lépésre, egyszerű gyakorlatokon keresztül tanítom meg a pároknak a megfelelő konfliktuskezelést.

Mire számíthattok az online tréning eredményeként?

Képesek lesztek figyelmesen meghallgatni egymást és megérteni, hogy mi zajlik a másikban. 

Nemcsak egymás véleményét fogjátok tisztán látni, hanem az érzéseit, azt, hogy mire van szüksége, mi zajlik benne.

Képesek lesztek arra, hogy a konfliktusokban ne egymással ellentétben álló saját célokat, hanem közös célokat fogalmazzatok meg.

Olyan megoldásokat fogtok tudni keresni, amik mindkettőtök számára kielégítő megoldás.

Mindeközben fejlődik az önismeretetek és egymást is mélyebben megismeritek, érezni fogjátok, hogy közelebb kerültök egymáshoz.

De mégis, hogyan fogtok eljutni ide?

A tréning első szakaszában egyszerű, könnyen elvégezhető gyakorlatokon keresztül lépésről lépésre tudjátok elsajátítani az elmélyült figyelmet. Ezzel párhuzamosan a gyakorlatok segítenek felltárni a kapcsolat erőforrásait ezáltal növelve bennetek az együttműködés melletti elköteleződést.

A második szakaszban pedig a gyakorlatokon keresztül lépésről lépésre vezetlek titeket végig egy saját aktuális konfliktusotok megoldásán

Kinek ajánlom ezt a trénnget?

  • akik sokat vitatkoznak vagy veszekednek
  • akik úgy érzik, hogy nem értik egymást
  • akik elbeszélnek egymás mellett
  • akik úgy érzik nem tudják megbeszélni a problémákat

A tréninget akkor is elkezdheted, ha a párod jelenleg nem szeretne belekezdeni. Egy külön videóban részletes segítséget kapsz, hogy hogyan tudod egyedül elkezdeni és mit tehetsz, hogy a párod is bevonódjon.

 Kinek nem lesz elég ez a tréning, hogy megoldódjanak a gondjai?

Ha egyikőtöknek vagy mindekttőtöknek olyan problémája van, ami pszichoterápiát tesz indokoltá (pánik, depresszió, szorongásos kórképek, pszichiátriai problémák, személyiségzavarok stb.), akkor ez a tréning önmagában kevés lesz a gondok megoldására.  

A tréning célja új, hatékony kommunikációs minták kialakítása, semmiképpen sem terápiás eljárás. 

Természetesen a megfelelő kommunikáció ilyen helyzetben is nagyon fontos, a tréning így is hasznos lehet, de pszichoterápia nélkül nem fog teljes megoldást hozni. Ha ilyen problémával küzd valamelyikőtök, akkor javaslom, hogy konzultáljatok a terapeutátokkal arról, hogy hasznos lenne-e számotokra ez a tréning. Természetesen, ha ehhez szüksége van a veletek dolgozó szakembernek több információra, akkor nagyon szívesen adok neki bővebb tájkoztatást.

Kinek nem ajánlom ezt a tréninget?

Azoknak, akik bántalmazó kapcsolatban élnek nem ajánlom, hogy ezzel a tréninggel próbáljanak javítani a kapcsolatukon.

A megfelelő kommunikáció alapja, hogy nincs a két ember között megfélemlítés. Így, ha bántalmazó kapcsolatban élsz ezt a tréning nem fog segíteni. 

Az online tréning előnyei

Miért jobb mint a könyvek, előadások, gyakorlati tanácsok?

A konfliktuskezelés egy komplex képesség. Ezért olyan típusú tanulást igényel, mint a biciklizés vagy az autóvezetés. Nem lehet pusztán könyvből megtanulni, fejleszteni kell. 

Ha olvasod ezt a tréningleírást, akkor már bizonyára olvastál a konfliktuskezeléssel kapcsolatban tanácsokat, akár az én oldalamon, akár máshol. Nem a te hibád, ha az alapján "még mindig nem megy", hiszen tudni hogyan kellene, az egy elméleti tudás, véghez is vinni, már egy képesség, ami gyakorlással fejlődik.

Ebben a tréningen nem pusztán átadom az információt, hogy "hogyan kellene jól csinálni" , hanem gyakorlatokon keresztül segítelek titeket abban, hogyan fejlesszétek a kulcsfontosságú képességeiteket.

Mi az előnye a szakemberrel való konzultációhoz képest?

Nem kell személyesen szakemberhez fordulnotok.

Rugalmasan, a saját időbeosztásotok szerint tudtok haladni.

Az online tréninggel jóval kisebb anyagi ráfordítással megkapjátok a lehetőséget, hogy a megfelelő konfliktuskezelést gyakorlati úton sajátítsátok el, mintha ezt személyesen, konzultációról konzultációra gyakorolnánk együtt. ( Átlagosan 12 konzultációra van szükség, hogy ezen a folyamaton egy párt végigvezessek, ehhez képest az online tréning változatot kevesebbért vásárolhatod meg, mint 2 konzultáció ára)

Ha attól tartasz, hogy a ti esetetekben a személyes segítségre is szükség van, akkor fontos, hogy tudd, hogy a tréning során üzenetben bármikor segítséget kérhetsz, amennyiben a nehézségekről szóló videók nem bizonyulnak elég segítségnek az elakadás megoldásához. Ezen kívül a tréning mellé bármikor kérhetsz konzultációt, aminek díjazása azonos a mindenkori konzultáció árával. Így viszont a konzultáción csak azzal töltünk időt, amiben valóban segítségre van szükségetek.

Amennyiben kétségeid vannak, hogy biztosan jó megoldás-e nektek ez a tréning, írj e-mail vagy üzenetet és segítek ldönteni! :)

A tréningről

Ezt online tréninget olyan párokkal való közös munkám során dolgoztam ki, akik azzal a problémával kerestek meg, hogy nem tudják megbeszélni a problémáikat. 

A gyakorlatok mind kipróbált, jól működő technikák arra, hogy lépésről lépésre felépüljön a párok között a figyelem, a megértés, az együttműködés.

Tudom és tapasztalom, hogy a párok nagyrészénél az idő- és energiahiány is nagy szerepet játszik abban, hogy a kommunikáció félrecsúszik vagy a pár eltávolodik egymástól.

Ezért a tréning megalkotásánál a hatékonyság volt az egyik fókuszom, hogy a lehető legrövidebb és legkönnyebb gyakorlatokon keresztül tudjátok elérni a célotokat.

A gyakorlatok címe után megtaláljátok, hogy melyik gyakorlathoz mennyi időre van szükségetek a videó megtekintésén túl valamint hogy külön-külön vagy együtt kell végezni a gyakorlatot.

Ha van napi 15 percetek (ebből is csak 10 perc együtt) és heti egy órátok, hogy a kapcsolatotokon dolgozzatok, akkor már végig fogjátok tudni csinálni ezt a tréninget.

Ha ennél is kevesebb időtök van, akkor a lassított ütemtervvel még ennél is lassabban tudtok haladni .Azoknak, akiknek több ideje van, és szeretnének intenzívebben haladni gyorsított ütemtervet is készítettem.

Az általam tervezett ütemben 12 hét alatt, a gyorsított ütemterv alapján 8 hét alatt, a lassított váltpzatban pedig 15 hét alatt fogtok eljutni az első közösen sikeresen megoldott konfliktusig.

De valójában a tréning második felét, a konfliktusok megbeszéléséről szóló gyakorlatokat újra és újra tudjátok használni mindaddig, amíg szükségetek van rá ahhoz, hogy a konfliktusokat megbeszéljétek.

A sikerélmények hatására azonban a módszer hamar belsővé válik és néhány így megoldott konfliktus után már nem lesz szükségetek instrukciókra, mert beépül a kommunikációtokba minden, ami szükséges ahhoz, hogy a konfliktusok a kapcsolatotok épülését szolgálják.

A tréning gyakorlatairól szóló videók az oktatási felületen 6 hónapig elérhetőek lesznek,miután megvásároltátok a tréninget, a vázlatok pedig letölthetőek.

Kurzus tartalom
Köszöntelek az Újrakapcsoló programban!
thumbnail
Üdvözöllek az Újrakapcsoló programban :) 16:05
Néhány jótanács, hogy a maximumot hozzátok ki a programból
PDF
Hogyan hozd ki a maximumot a tréningből? 2 MB
Letölthető vázlat
PDF
Gyorsított ütemterv 176 kB
Letölthető ütemterv azoknak, akik gyorsabban szeretnének haladni
PDF
Lassított ütemterv 179 kB
Letölthető ütemterv azoknak, akik lassabban szeretnének haladni
Hogyan kezdj neki egyedül?
thumbnail
Hogyan kezdj neki egyedül? 29:31
Tanácsok azoknak, akik egyedül kezdenek bele a tréningbe.
PDF
Hogyan kezdj neki egyedül? 4 MB
Letölthető vázlat
1. hét - Hogy vagy? (napi 10 perc együtt)
thumbnail
Hogy vagy? 06:09
Az első lépés az elmélyült figyelem megtanulása útján
PDF
Hogy vagy? 2 MB
Letölthető vázlat
A kapcsolat, amire vágyom ( egyedül egy alkalommal 20 perc, majd napi 5 perc egyedül) napi
thumbnail
A kapcsolat, amire vágyom 05:27
Fontos, hogy a cél, amiért dolgoztok előttetek legyen és a lehető legtisztábban és legkonkrétabban lássátok, hogy mi az, ami felé haladni szeretnétek.
PDF
A kapcsolat, amire vágyom 2 MB
Letölthető vázlat
2. hét- Szeretetgesztusok (20 perc egyedül)
thumbnail
Szeretetgesztusok 03:04
A gyakorlat célja, hogy összeírjátok azokat a számotokra fontos apró szeretetet kifejező gesztusokat, amik segítenek abban, hogy a kapcsolator és az együttműködést erősítsétek a továbbiakban.
PDF
Szeretetgesztusok 2 MB
Letölthető vázlat
Szeretetgesztusok megbeszélés (20-30 perc együtt, majd napi maximum 5 perc együtt)
thumbnail
Szeretetgesztusok megbeszélés 06:00
Ebben a videóban ahhoz kaptok segítséget, hogyan beszéljetek a Szeretetgesztusok gyakorlatban összeírt listákról.
PDF
Szeretetgesztusok megbeszélése 2 MB
Letölthető vázlat
3.hét Heteken átívelő gyakorlatok
thumbnail
Heteken átívelő gyakorlatok 10:17
Ez a videó arról szól, hogy melyek azok a gyakorlatok, amelyeket az egész program során , minden héten érdemes ismételni ahhoz, hogy a legjobb eredményt érjétek el.
PDF
Heteken átívelő Gyakorlatok 2 MB
Letölthető vázlat
Pozitív mondatok (egyedül 10-15 )
thumbnail
Pozitív mondatok 05:06
Vannak olyan mondatok még feszült helyzetekben is, amik az együttműködést erősítik. Ezeket kereshetitek meg ennek a gyakorlatnak a segítségével.
PDF
Pozitív mondatok 2 MB
Letölthető vázlat
4. hét Pozitív mondatok megbeszélés (együtt kb. 20 perc)
thumbnail
Pozitiv mondatok megbeszeles 04:46
A Pozitív mondadok gyakorlat megbeszélése nemcsak azt célozza, hogy tudjátok, hogy mivel segíthetitek elő a másik együttműködését, hanem azt is, hogy megtegyétek a következő lépést az elmélyült figyelem gyakorlásában.
PDF
Pozitív mondatok megbeszélés 2 MB
Letölthető vázlat
Összehangoló gyakorlatok ( együtt, gyakorlatonkénr 10-15 perc)
thumbnail
Összehangoló gyakorlatok 10:48
Ebben a videóban több olyan gyakorlat közül válogathattok, amik segítenek abban, hogy összehangolódjatok. Első lépésként ezek kipróbálása, a számotokra legideálisabb megtalálása lesz a feladatotok.
PDF
Emlékek 176 kB
Letölthető kérdéssor az Emlékek összehangoló gyakorlathoz
PDF
Erősségek 177 kB
Letölthető kérdéssor az Erősségek összehangoló gyakorlathoz
PDF
Összehangoló gyakorlatok 4 MB
Letölthető vázlat
5. hét Összehangoló gyakorlatok megbeszélés ( együtt 20-30 perc)
thumbnail
Összehangoló gyakorlatok megbeszélés 07:45
Beszéljétek meg a videó alapján, melyik összehangoló gyakorlat lesz az a kipróbáltak közül, ami mindkettőtök számára megfelelő.
PDF
Összehangoló gyakorlatok megbeszélése 3 MB
Letölthető vázlat
Megoldatlan konfliktusok (egyedül kb. 20 perc)
thumbnail
Megoldatlan konfliktusok 05:06
Elkezdünk dolgozni a saját, aktuális konfliktusaitok megoldásán. Első lépésben a videó alapján írjátok össze azokat a konfliktusokat, amiken szívesen dolgoznátok.
PDF
Megoldatlan konfliktusok 3 MB
Letölthető vázlat
Hogy állunk? 1. (egyedül 10-15 perc)
PDF
Hogy állunk ? kérdőív 33 kB
Letölthető kérdőív a pozitív változások tudatosításához
6. hét Megoldatlan konfliktusok - kiválasztás (együtt 20-30 perc)
thumbnail
Megoldatlan konfliktusok - kiválasztás 12:08
A már összeírt aktuális konfliktusokból ki kell választanotok, amivel először dolgozni fogtok. Ebben a videóban ahhoz kaptok részletes segítséget, hogyan kommunikáljatok erről és milyen szempontokat érdemes figyelembevenni a választáshoz.
PDF
Megoldatlan konfliktusok - kiválasztás 3 MB
Letölthető vázlat
7. hét Hogyan fogalmazd meg a saját álláspontod? (egyedül 20-30 perc)
thumbnail
Hogyan fogalmazd meg a saját álláspontod? 11:15
Ebben a gyakorlatban részletes útmutatót kapcs ahhoz, hogy a konfliktus során hogyan kommunikáld a saját álláspontod úgy, hogy az a másik számára befogadható és ne támadó legyen, közös megoldási folyamathoz vezessen.
PDF
Hogyan fogalmazd meg a saját álláspontod 3 MB
Letölthető vázlat
PDF
Segítség az érzelmek és szükségletek felismeréséhez 253 kB
Letölthető segédanyag
8. hét Hogyan beszéljetek a konfliktusról? (együtt 30-40 perc)
thumbnail
Hogyan beszéljetek a konfliktusról? 08:15
Ebben a videóban részletesen elmondom, hogy a beszélgetés során mire figyeljetek, hogy egymás megértése sikeres legyen és a lehető legátfogóbb képetek legyen a problémáról.
PDF
Hogyan beszéljetek a konfliktusról? 3 MB
Letölthető vázlat
9. hét Fogalmazzátok meg a célt és keressetek megoldást! (célmeghatározás: együtt 10-15 perc)
thumbnail
Hogyan tűzétek ki a közös célt? 03:20
Miután megfogalmaztátok és megértettétek egymás szükségleteit, ezek közös céllá formálása a következő lépés.
PDF
Hogyan tűzzétek ki a közös célt? 959 kB
Letölthető vázlat
Hogyan keressetek megoldást? (együtt 20-30 perc)
thumbnail
Megoldások keresése 04:45
Miután sikerült a közös célt kitűzni, a videó alapján elkezdhetitek a megoldás keresést.
PDF
Megoldások keresése 2 MB
Letölthető vázlat
10. hét Válasszátok ki a legideálisabb megoldást! (együtt 20-30 perc)
thumbnail
Megoldások értékelése 01:33
A Megoldások keresése gyakorlatban gyűjtött ötletek közül a videó alapján válasszátok ki azt a megoldást vagy megoldásokat, ami(k) ideálisnak tűnnek és érdemesnek tartjátok őket arra, hogy a gyakorlatban is kipróbáljátok.
PDF
Megoldások értékelése 2 MB
Letölthető vázlat
11. hét Hogy állunk? 2. (egyedül 10-15 perc +együtt 10-15 perc)
PDF
Hogy állunk ? kérdőív 33 kB
Letölthető kérdőív a pozitív változások tudatosításához
12. Működik-e a megoldás? (együtt 20-30 perc)
thumbnail
Működik-e a megoldás? 06:12
Ebben a videóban ahhoz kaptok segítséget, hogyan tudjátok nyomon követni, hogy a kiválasztott megoldás működik-e, és mit tehettek, ha úgy tűnik, hogy mégsem működik tökéletesen.
PDF
Működik-e a megoldás? 3 MB
Letölthető vázlat
További megoldatlan konfliktusokhoz- Már tudjátok a megfelelő lépéseket
PDF
Gyakorlatsor konfliktusmegoldáshoz 177 kB
Minden további konfliktushoz alkalmazható gyakorlatsor
Ha valamelyik területen elakadás vagy nehézség merül fel, a nehézségekről szóló videók segíthetnek
thumbnail
Indulatok okozta nehézségek 06:59
Ha a benned dúló indulatok nehezítik, hogy az instrukcióknak megfelelően kommunikálj, akkor nézd meg ezt a videót!
thumbnail
A megértés nehézségei 05:52
Ha azt tapasztalod, hogy nehezen érted meg, hogy a másikban mi zajlik, nehezen veszed fel az ő szemszögét, akkor nézd meg ezt a videót!
thumbnail
A pozitív körök beindításának nehézségei 06:19
Ha a szeretetgesztusok adása vagy elismerése nehézséget okoz, mindenképpen nézd meg ezt a videót!
thumbnail
A saját álláspont kidolgozásának nehézségei 06:07
Ha nehezen fogalmazod meg az álláspontod, az érzéseid vagy a szükségleteid azonosításában elakadsz, akkor mindenképpen nézd meg ezt a videót is!
thumbnail
A figyelem nehézségei 06:44
Ha nehezedre esik megfelelően figyelni a párodra, érdemes megnézned ezt a videót a megoldáskereséshez.
PDF
A saját álláspont kidolgozásának nehézségei 2 MB
Letölthető vázlat
PDF
Indulatok okozta nehézségek 2 MB
Letölthető vázlat
PDF
Megértés nehézségei 2 MB
Letölthető vázlat
PDF
A pozitív körök beindításának nehezségei 2 MB
Letölthető vázlat
PDF
A figyelem nehézségei 2 MB
Letölthető vázlat
Oktató
Palágyi Kata
tanácsadó szakpszichológus és mediátor

Palágyi Kata vagyok, tanácsadó szakpszichológus és mediátor. Fő szakterületeim a konfliktusok és a krízisek.  Online konzultáció keretében segítek párokat abban, hogy megfelelően tudjanak kommunikálni és együttműködően tudják megoldani a problémáikat. A közös munka során szerzett tapasztalatok alapján állítottam össze azokat a gyakorlatias, könnyen használható képességfejlesztő gyakorlatokat, amelyekkel otthon, saját időbeosztásotok szerint tudtok fejlődni.

;